IBS-Reizdarm

Reizdarm-Syndrom (IBS) oder spastischer Darm bedeutet Fehl­funktionen des Darms ohne fest­stellbare Ursache. Es gibt keine strukturellen Unterschiede zwi­schen einem normalen Darm und einem Reizdarm. IBS ist eine Aus­schluss-Diagnose, das heißt, wenn ein Patient sich über Darmpro­bleme be­schwert, die Ärzte aber keine struk­turellen Probleme wie Geschwüre oder eine Entzündung finden, dann wird oft die Diagnose IBS gestellt. Weil Ärzte keine strukturellen Probleme finden, werden psychi­sche Faktoren für die Störung vermutet.

Rechts finden Sie den IBS-Selbst­test. Beantworten Sie jede Frage und schreiben Sie den Wert rechts nieder. Addieren Sie dann die Werte für alle Fragen um Ihr Ge­samtergebnis zu bekommen. Wenn Sie 3 oder mehr Punkte haben, ist das Nahrungsergänzungs-Programm wahrscheinlich sehr effektiv, um den Zustand Ihres Wohlgefühls beim Verdauen zu verbessern.

Machen Sie den IBS Selbst-Test

1.Haben Sie Bauchkrämpfe und flüssigen Stuhl, oder Bauchkrämpfe und Verstopfung oder abwechselnd Durchfall und Verstopfung?

Ja___      Nein___      (Ja=1 Nein=0)

2.Haben Sie das Gefühl, der Stuhlgang ist noch nicht vollständig?

  Ja___     Nein___      (Ja=1 Nein=0)

3.Haben sie Schleim im Stuhl?

Ja___      Nein___      (Ja=1 Nein=0)

4.Haben Sie ständige Blähungen im Darm?

    Ja __       Nein___       (Ja=1 Nein=0)

5.Verursacht Weizen (Nudeln, Brot, etc.) Bauchkrämpfe, die durch Stuhlgang erleichtert werden?

    Ja ___       Nein___       (Ja=1 Nein=0)

6.Verursachen Milchprodukte Bauchkrämpfe, die mit einem Stuhl­gang besser werden?

   Ja___   Nein___      (Ja=1 Nein=0)

7.Verursachen fetthaltige Nahrungsmittel wie Fleisch, Geflügel­haut, Öle, oder Nüsse Bauchkrämpfe bis zum Stuhlgang?

      Ja ___       Nein___       (Ja= 1 Nein = 0)

8.Bekommen Sie von löslichen Ballaststoffen wie Psyllium und von Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl Krämpfe und Gase?

    Ja___  Nein___      (Ja=1 Nein=0)

9.Bekommen Sie von künstlichen Süßmitteln oder Zucker (Mannitol, Sorbitol, Maltitol) Durchfall oder Verstopfung?

          Ja__ _                 Nein___     (Ja=1 Nein=0)

10.   Hatten Sie je Candida oder andere Pilze (Nagelpilz, Fußpilz, Soormykose, Pilzinfektion der Vagina)?

        Ja___                  Nein___    (Ja=1 Nein=0)

Ein Ergebnis von 3 oder mehr Punkten zeigt, dass Sie möglicherweise unter IBS.leiden. Informieren Sie sich weiter

Was ist IBS?

In einem gesunden Darm ziehen sich die Muskeln im ersten Teil des Darms mehrmals pro Minute zusammen, wenn der Nahrungsbrei noch flüssig ist. So absorbiert der Darm Wasser aus diesem Brei, der dadurch fester wird. In Richtung Rektum zieht sich der Darm seltener zusammen. Eine massive Kontraktion, die die Entlee­rung anregt, tritt auf, wenn der Darm voll ist und der Kot aufs Rek­tum drückt.

Der Darm von Leuten mit IBS ist empfindlicher und reagiert stärker als ein normaler Darm. Während Reize wie Nahrung oder Stress die meisten Leute nicht beeinträchtigt, zeigen Betroffene oft starke Reaktionen auf diese Faktoren. Bauchkrämpfe können durch bestimmte Nahrung, Medikamente oder emotionalen Stress ausgelöst werden.

Normalerweise kontraktiert der Darm während und direkt nach der Mahlzeit und schließlich erfolgt innerhalb einer Stunde eine Darmentleerung. Bei Betroffenen kommt der Drang viel früher und wird von Krämpfen und Durchfall begleitet, oder er bleibt aus.

Was sind die Symptome von IBS?

• Bauchschmerzen (werden norma­lerweise nach einer Entleerung besser)
• Darmkrämpfe
• Blähungen
• Gasbildung
• Unregelmäßiger Stuhlgang
• Durchfall und/oder Verstopfung
• Vermehrt Schleim im Stuhl
• Stuhldrang oder Stuhlinkontinenz
• Übelkeit (mit oder ohne Brechreiz)
• Ängstlichkeit und Stress
• Müdigkeit

Was verursacht IBS?

In der Schulmedizin gilt die Ursache von IBS als “unbekannt”. Es gibt jedoch verschiedene Faktoren, die zu IBS beitragen:

• Nahrungsmittel-Allergien oder -Unverträglichkeiten
• Nicht diagnostizierte Laktose-Intoleranz
• Fehlbesiedlung in der Darmflora
• Parasiten/Candida
• Zu wenig Ballaststoffe in der Nahrung
• Eine Lebensweise mit viel Stress
• Störungen im Hormonhaushalt
• Gasbildung im Darm

Die Rolle der Nahrung

Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien spielen bei 50-67% aller IBS-Betroffenen eine Rolle. Die häufigsten Allergene sind Weizen, Mais, Soja und Milchprodukte. Weizenprodukte wie Nudeln, Brot, Cracker und Backwaren lösen oft die Symptome von IBS aus, aber das wird so oft verzehrt, dass man den Zusammenhang nicht erkennt. Weitere Auslöser von IBS sind Kaffee, Tee, Zitrusfrüchte und Schokolade.

Nicht diagnostizierte Laktose-Intoleranz ist eine weitere Ursache von Symptomen, die denen von IBS ähneln. Wer unter Laktose-Intoleranz leidet, hat nicht genug von dem Enzym Laktase, das notwendig ist, um den Milchzucker aufzuspalten. So bleibt der Milchzucker unverdaut im Darm und absorbiert Wasser. Das führt zu Bauchkrämpfen und Durchfall, wenn die Laktose fehlt.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind bei jeder Person anders und es ist wichtig herauszufinden, ob sie die Ursache von IBS sind. Eine Methode, um unverträgliche Nah­rungsmittel herauszufinden, ist, genau aufzuschreiben, was Sie essen und wie es Ihnen danach geht. Wenn Sie herausfinden, dass Sie sich nach Nudeln immer schlecht fühlen, dann tragen sie wohl zum Zustand bei. Auch eine Eliminationsdiät ist eine nützliche Methode, um die Ursache von IBS herauszufinden. Man schließt alle unverträglichen Nahrungsmittel für zwei Wochen aus der Ernäh­rung aus Nach zwei Wochen kann man eins nach dem anderen wie­der dazugeben, und man schreibt die Symptome bei jedem genau auf. Schwefelhaltiges Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Blumen­kohl, Kohl, Knoblauch und Zwiebeln produzieren Gase und können die Symptome von IBS auslösen. Man sollte Sie nicht roh, auf leeren Magen oder in größeren Mengen essen, wenn man unter IBS leidet.

Zucker und Fett

Nahrung mit viel raffiniertem Zucker ist vielleicht der wichtigste Faktor dafür, dass IBS sich immer mehr verbreitet. Wenn der Blutzucker­spie­gel zu schnell ansteigt, verlang­samt sich die normale rhythmische Kon­traktion des Dünndarms, so dass der Weitertrans­port der Nahrung ge­stoppt wird. Süßstoffe und Zucker­alkohole absorbieren Wasser im Darm und können die Symptome von Laktose-Intoleranz vortäuschen bei empfindlichen Leuten die Symptome von IBS auslösen. Fetthaltige Nah­rung wie Fleisch, Geflügelhaut und Milchprodukte können nach einer Mahlzeit einen starken Reiz für Kon­traktionen bei IBS-Betroffenen ver­ursachen.

Parasiten und Pilze

Parasiten und Candida (ein parasitä­rer Zustand) können die Symptome von IBS imitieren. Eine Parasiten-oder Candida-Infektion auszuschlie­ßen ist ein wichtiger Schritt, um die Ursache von IBS herauszufinden.

Andere Ursachen

Viele Frauen haben während Ihrer Periode Symptome von IBS wegen der Hormonschwankungen. Etwa 30-50% der Besuche beim Magen-Darm-Spezialisten erfolgen wegen Reiz­darm-Syndrom und es sind 2-3 mal mehr Frauen als Männer, die unter IBS leiden. Dazu kommt, dass ein Lebensstil mit viel Stress ebenfalls zu IBS beiträgt

Warum ist IBS eine Frage der Gesundheit?

IBS verursacht bei den Betroffenen nicht nur Schmerzen, Angst und Stress beim Essen, IBS führt auch zu einer schlechten Aufnahme von Nährstoffen, einem Elektrolyten­verlust, einer Schädigung der Darm­flora, zu Müdigkeit und Depression.

IBS überwinden

Wenn man andere Zustände ausgeschlossen hat, behandelt man IBS folgendermaßen:

• Erhöhte Einnahme von Ballast­stoffen
• Vermeiden von reizenden Nahrungsmitteln
• Aufbau der Darmflora
• Verwendung von unterstützen­den und beruhigenden Darm­kräutern
• Einnahme von pflanzlichen Ölen
• Viel Wasser trinken

Ballaststoffe und IBS

Eine Ernährung mit viel Ballast­stoffen spielt eine wichtige Rolle dabei, IBS zu überwinden. Lösliche Ballaststoffe verlängern die Aufent­haltszeit der Nahrung in Darm. Dadurch können die Nährstoffe aus der Nahrung besser absorbiert werden und der Dickdarm wird voller, so dass die Darmbewegun­gen langsamer werden und sich normalisieren. Die unregelmäßigen, harten Kontraktionen von IBS lassen nach. Nahrungsmittel mit hohem Anteil an löslichen Ballaststoffen sind Apfelpektin, Guar-Gummi, Erbsen, Nüsse, Linsen und braunen Reis. Unlösliche Ballaststoffe sind grobere Fasern, die den Darm von Rückständen reinigen, indem sie sich durch den Darm bewegen. Sie wirken auch als Masse im Darm, die den Muskelkontraktionen einen Widerstand gibt, um ihre Arbeit auszuführen. Beide Arten von Ballaststoffen sind in der Nahrung von jedermann nötig, sind aber umso wichtiger, um Zustände wie IBS zu überwinden.

Probiotika und IBS

Die Darmflora im Dünn- und Dickdarm sind wichtig, um eine normale Darmfunktion zu errei­chen. Sie ermöglicht normale Darmkontraktion, Verdauung, Produktion von Vitaminen, halt die Darmwände gesund und beseitigt schädliche Bakterien. Probiotika unterstützen die Darmflora. IBS-Betroffene leiden normalerweise unter Durchfall und/oder Verstop­fung. Beide Zustände reduzieren die Zahl der gesunden Bakterien im Darm. Bei Durchfall werden gesunde Bakterien und andere Substanzen durch die ständige Spülung entfernt. Bei Verstopfung verursachen faulende Stuhlreste im Darmtrakt ein ungünstiges Milieu für die guten Bakterien und fördern die Entwicklung der schädlichen Bakterien. Am Geruch der Blähungen bei Personen mit Verstopfung wird das offensicht­lich. Probiotika erhalten die Darmflora im Darm, was die Gesundheit insgesamt verbessert, indem der pH-Wert erniedrigt wird, die schädlichen Bakterien zerstört werden und die normalen Darmkontraktionen stimuliert werden.

Darmhilfen für beide Arten von IBS

Essentielle Fettsäuren und IBS

IBS - Intestinal Bowel Support eine Kombination von L-Glutamin, N-Acetyl-Glucosamin, gamma-Oryzanol und Kräutern, die Krämpfe reduziert, Darmgase vertreibt und den Darm stärkt und tonisiert. Intestinal Bowel Support enthält auch eine Kombination von chine­sischen Kräutern, die als wirksam für IBS bekannt sind.

FiberSmart ist eine Mischung aus Leinfasern, zusätzlichen Kräutern zur Beruhigung des Darms und Glutamin, das den Darm nährt. FiberSMART enthält 900 Millionen Kulturen positiver Bakterien pro Portion.

FloraSmart liefert 6 Milliarden Kulturen aus 7 Stämmen gesunder Bakterien, die für eine normal Darmfunktion notwendig sind. FloraSMART verwendet Bio-Trakt.Technologie, damit die Bakterien sicher durch den Magen in den Darm gelangen.

FishSMART Ultra ist eine konzentrierte gegen Magensäure geschützte Mischung aus Kaltwasser-Fischöl, Lipase und Pfeffer­minz-Öl. Die Schutzschicht und die Lipase verhindert den fischigen Geschmack im Nachhinein. Das Pfefferminz-Öl hat sich als hilfreich bei IBS-Symptomen herausgestellt. Jede Kapsel FishSMART Ultra enthält 300mg EPA and 200 mg DHA. In klinischen Untersuchungen hat sich gezeigt, dass die omega-3-Fettsäuren im Fischöl im gesamten Körper und auch im Darm und den Gelenken einen positiven Einfluss auf entzündliche Prozesse haben. Essentielle Fettsäuren sind für eine gute Darmfunktion notwendig. Sie sind nicht nur Bausteine für gesunde Zellen, essentielle Fettsäuren wirken auch positiv auf die entzündlichen Prozesse im Darm. Besonders förderlich sind die essentiellen Fettsäuren DHA und EPA (kommen im Fischöl vor).

L-Glutamin, N-Acetyl-Glukos­amin, Gamma-Oryzanol +IBS

Eine gesunde Darmschleimhaut ist wichtig für eine einwandfreie Darm­funktion. Die Symptome von IBS wie Verstopfung und Durchfall haben eine negative Wirkung auf die Schleimhaut des Darms. Einige Aminosäuren und Extrakte sind entscheidend, um eine gesunde Darmschleimhaut aufrecht zu erhalten. L-Glutamin ist eine Amino­säure, die Kraftstoff für die Darmzellen liefert, damit sie ihre vielfältigen Aufgaben bewältigen können wie die Herstellung des Schleims und der Enzyme, der Absorption der Nährstoffe, etc. Glutamin kommt in Eiweiß und Kohl vor. Wenn die Verweilzeit der Nahrung im Darm zu kurz ist, reicht die Zeit nicht aus, um das Eiweiß ausreichend abzubauen und so das Glutamin freizusetzen und zu absorbieren. NAG (N-Acetyl-Glucose­amin) ist ein essentieller Baustein, um die schützende Schleimhautmembran in der Darmwand herzustellen. Gamma-Oryzanol, ein Extrakt aus dem Öl der Reiskleie, wirkt sich positive auf die Kontraktionen des Darms aus und ist deswegen hilfreich für Betroffene mit Durchfall und/oder Verstopfung.

Bei Durchfall in Zusammenhang mit IBS:

DiarEASE ist eine Mischung aus Reispulver, Karob, Elektrolyten und großartig schmeckenden medizinischen Kräutern, die man als einen mit Chai gemischten Drink bereitet. Die Inhaltsstoffe in DiarEASE werden weltweit gegen gelegent­lichen Durchfall ver­wendet. Untersuchungen haben gezeigt, dass Reismischungen wie in DiarEASE hocheffektiv gegen gelegentlichen Durchfall sind. Die zusätzlichen Kräuter in DiarEASE beruhigen zusätzlich den gereizten Darm. DiarEASE enthält auch Elektrolyte, um das Gleichgewicht aufrecht zu erhalten.

Bei Verstopfung in Zusammenhang mit IBS:

CleanseMORE ist eine Kombination aus Magnesium-Hydroxid, Kap-Aloe, Rhabarberwurzeln und beruhigenden Kräutern, die bei gelegentlicher Verstopfung Erleichterung bringen. Das Magnesium-Hydroxid bindet Wasser im Darm und macht den Stuhl dadurch weicher, während die Kap-Aloe und die Rhabarberwurzel den Darm zu Kontraktionen anregt. Ulmenrinde und Eibischrinde wirkt wohltuend auf den darm.

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