Was ist Verstopfung?

Fangen wir damit an, über das unterschiedliche Verständnis zu sprechen zwischen der "medizinischen" Definition von Verstopfung und der von Naturheilkundlern. Die medizinische Ansicht, verkörpert vom der nationalen Informationsstelle für Verdauungserkrankungen, ist, dass "normaler Stuhlgang dreimal täglich bis dreimal wöchentlich" sein kann.

Die Informationsstelle sagt auch, "Verstopfung liegt vor, wenn die Entleerung aus kleinen Mengen an hartem, trockenen Stuhl besteht, gewöhnlich seltener als dreimal in der Woche." Nach der Überzeugung von Naturheilkundlern ist die Regel viel spezifischer: Es ist am gesündesten fast jeden Tag dreimal Stuhlgang zu haben. Europäer essen mindestens dreimal pro Tag, also würden dreimal Stuhlgang pro Tag Sinn machen: Nahrung rein, Nahrung raus. Leider haben die meisten Menschen nur einen Stuhlgang pro Tag oder weniger. Diese Darmleistung ist das Minimum um irgendeine Art Gesundheit aufrechtzuerhalten. Jeder, der seinen täglichen Stuhlgang von einem auf drei erhöhen kann, wird für die positive Wirkung Zeugnis ablegen.

Warum verschlechtert sich die Gesundheit bei Verstopfung?

Für Laien: Verstopfung verlangsamt die Durchgangszeit der Nahrungsmittel. Diese Zeit ist definiert als die Zeit, die vergeht von der Einnahme der Mahlzeit bis sie den Körper wieder verlässt. Die Durchgangszeit der Nahrung sollte weniger als 24 Stunden betragen. Verstopfung bedeutet, dass sich diese Zeit verlängert. Warum ist das ein Problem? Wenn sich die Verweilzeit im Darm verlängert, bleiben Faulstoffe länger dort und Toxine können durch die Darmwand in den Blutstrom gelangen. Das kann zu Selbstvergiftung (Autointoxikation) führen, die alles von Kopfweh bis zu Autoimmun-Erkrankungen verursachen kann. Zusätzlich kann eine lange Verweilzeit zu einem Ansammeln von toxischem Material entlang der Darmwände führen. Diese Ablagerung reduziert die Absorption von guten Nährstoffen. Das wird Malabsorption genannt. Dieser Zustand nimmt dem Körper seine Nährstoffe, die Energie und Lebenskraft erzeugen. Deswegen beklagen sich so viele verstopfte Leute über Erschöpfung und Depression.

Was ist Selbstvergiftung?

Verstopfung verlangsamt die Durchgangszeit der Nahrung, was zur Absorption von Toxinen führen kann. Diese Toxine stammen von verfaulten Fäkalien, die nicht ausgeschieden worden sind. Die Absorption von Toxinen aus dem Verdauungssystem des Körpers ist eine Form der Selbstvergiftung, man nennt es auch "Autointoxikation". Der Kreislauf und das Lymphsystem sind mit dem Verdauungssystem verbunden. Toxine aus der Nahrung und ihren Verdauungsnebenprodukten können in den Blutstrom gelangen, wenn die Verdauung schwach und der Stuhlgang selten ist. Sobald das passiert können sich Toxine im Gewebe ablagern und viele Krankheitszustände wie Autoimmun-Erkrankungen können entstehen. Einige der mit diesem Muster verbundenen Probleme sind Kopfweh, Benommenheit, Depression, Fettleibigkeit, Divertikulose, PMS, Mundgeruch, Verdauungsstörung, Luft im Darm, Blähungen, Arthritis, Körpergeruch und ernstere Erkrankungen. Darmkrebs, die zweithäufigste Krebserkrankung in Deutschland, kann sich aus langen Jahren von Selbstvergiftung entwickeln. Sogar die Schulmedizin erkennt die Verbindung zwischen Verstopfung und ernsteren Krankheiten an. The Lancet, eine renommierte britische medizinische Zeitschrift, berichtete vor 20 Jahren, dass Frauen mit Verstopfung mit viermal größerer Wahrscheinlichkeit Brustkrebs entwickeln.

Was verursacht Verstopfung?

Es gibt viele Faktoren, die zu einem verstopften Dickdarm führen können. Im allgemeinen ist es eine Kombination von Faktoren, die zusammen einen Lebensstil schaffen, der schließlich auf Verstopfung hinausläuft.

Ernährung: Der Durchschnittseuropäer liebt Kaffee, raffinierten Zucker und Weißmehl, Alkohol, und verarbeitete Nahrung. Wenn man mit der traditionellen Ernährung mit Fleisch und Kartoffeln und einem Stück Kuchen aufwächst, schafft man die Voraussetzung für eine Verstopfung. Sogar bei denjenigen von uns, die ihre Ernährung als Erwachsene geändert haben, kostet die Umschulung unseres Ausscheidungssystems Zeit. Außerdem verzehren wir nicht genug essentielle Fettsäuren.

Öle wie Leinöl, Borretsch- und Fischöl, die essentielle Fettsäuren enthalten, sind für die Schmierung des Darmsystems erforderlich. Leider ergänzen die meisten Europäer ihre Nahrung nicht mit diesen notwendigen Nährstoffen.

Mangel an Bewegung: Körpertraining stimuliert den Lymph-Fluss und hilft, die normale Peristaltik zu erzeugen. Das ist notwendig um dreimal am Tag einen Stuhlgang zu bekommen. Leider bewegen die meisten Europäer ihren Körper nicht ausreichend.

Medikamente: Viele Medikamente verursachen Verstopfung, so beispielsweise Antidepressiva, Schmerzmittel, Entsäuerungsmittel, die Aluminium enthalten, Diuretika und Antibiotika.

Änderungen im Tagesablauf: Wenn Sie Ihren normalen täglichen Ablauf verändern wie bei Geschäftsreisen, neigt der Darm zu Verstopfung.

Zeitmangel: Das mag sonderbar klingen, aber viele von uns nehmen sich nicht die Zeit um regelmäßig auf die Toilette zu gehen.

Wie viele von uns stehen morgens auf, ergreifen eine Tasse Kaffee und stürzen zur Tür hinaus um zur Arbeit zu hetzen? Manchmal fühlt man einen leichten Drang zur Toilette aber man ignoriert diesen Drang, weil man zu beschäftigt ist um ihm nachzugeben. Im Laufe der Zeit reduziert das den natürlichen Drang zur Ausscheidung und der Drang wird weniger häufig.

Was sind Anzeichen für eine gesunde Darmtätigkeit?

Farbe des Stuhls: Der Stuhl sollte walnussbraun sein. Natürlich kann es vorübergehende Verfärbungen geben, wenn Sie etwas wie rote Beete oder dunkelgrüne Gemüsesorten essen.

Konsistenz und Länge: Der Stuhl sollte eine Konsistenz wie Zahnpasta und die Länge einer Banane haben. Viele Menschen produzieren kleine, harte Kügelchen als Fäkalien. Das ist nicht richtig. Die unzureichende tägliche Wasseraufnahme ist ein Hauptgrund für eine falsche Konsistenz und Länge sowie für nicht ausreichend häufige Entleerung (2-3mal pro Tag).

Häufigkeit: das Minimum sollte ein guter Stuhlgang pro Tag sein, aber 2 bis 3 sind ideal.

Gasbildung und Geruch: Leichte Gasbildung ist eine natürliche Folge der Verdauung, aber eine zu starke Gasbildung ist nicht normal.

Schwimmen oder Untertauchen: Ein normaler gesunder Stuhl sollte den Körper leicht verlassen, im Wasser eintauchen und leicht untertauchen. Wenn es nicht genug tägliche Ballaststoffe in der Nahrung gibt (30 bis 40 g), sinkt der Stuhl schnell auf den Boden der Toilette. Wenn der Stuhl schwimmt, kann das bedeuten, dass zu viel Ballaststoffe in der Nahrung sind oder wahrscheinlicher zu viel unverdautes Fett vorhanden ist.

Wie erreiche ich zwei bis dreimal täglich einen Stuhlgang?

Dr. Leonard Smith sagt folgendes: "Es ist unwahrscheinlich, dass ein Arzt Sie unterrichten wird, wie man eine optimale Entleerung mit 2 bis 3 Stuhlgängen pro Tag erreicht. Der Grund sind wahrscheinlich unangenehme Erfahrungen beim Ansprechen dieses Themas. Dass ich dieses Thema schnell und im offenen Dialog angehe, liegt daran, dass ich bei meinen Patienten gesehen habe, welche Menge an unangenehmen Gefühlen und ernsthaften Krankheiten mit schlechter Verdauung und Verstopfung zusammenhängen. Die Formel für eine gesunde Darmentleerung ist wirklich ziemlich einfach:

1. Peristaltik und Hydratation:

Um 2 bis 3 Stuhlgänge pro Tag zu erreichen, muss die Peristaltik des Darms regelmäßig und kräftig sein. Peristaltik ist die natürliche wellenartige Bewegung des Dickdarms. Diese Aktion, wenn sie normal abläuft, bewegt die Nahrung in weniger als 24 Stunden durch das Verdauungssystem. Es gibt verschiedene Methoden, die Peristaltik zu stimulieren, aber der wichtigste Weg ist durch die richtige Hydratation des Dickdarms. Die meisten Menschen wissen nicht, dass Verstopfung häufig durch Wassermangel verursacht wird. Der Schlüssel zur Hydratisierung des Dickdarms ist viel Wasser zu trinken, und wenn Sie mögen, können Sie als Starthilfe die Peristaltik eines trägen Darmes anregen, indem Sie die hydratisierende Wirkung von Mineralen und sanften nicht abführenden Kräutern verwenden. Viele „natürliche“ Produkte stimulieren die Peristaltik, indem sie abführende Kräuter wie Cascara sagrada und Sennesblätter verwenden. Obwohl das besser sind als verstopft zu bleiben bin ich stark gegen den ständigen Gebrauch dieser pflanzlichen Abführmittel, weil immer mehr Forschungsergebnisse vermuten lassen, dass dieses abführenden Kräuter, obwohl sie natürlich sind, gewohnheitsbildend sind wie pharmazeutische Abführmittel und sie nicht die unabhängige Fähigkeit des Dickdarms wiederherstellen richtig zu funktionieren. Cascara sagrada und Sennesblätter sind abführende oder reinigende Kräuter. Sie wirken, indem sie den Dickdarm reizen und ihn veranlassen, seinen Inhalt auszuscheiden. Die Hydratation des Dickdarms ist der Schlüssel um die Peristaltik wieder natürlich geschehen zu lassen und der Gebrauch von viel Wasser und sanften Mineralien und Kräutern ist eine viel bessere Lösung. Magnesiumoxid ist ein sanftes Mineral, das Wasser in den Dickdarm bringt anstatt es abzuführen. Erhöhte Hydratation stimuliert die Peristaltik auf natürliche Weise und unterscheidet sich von aggressiven Kräutern. Auch Kap-Aloe und Rhabarber sind sanfte Kräuter, die die natürliche Peristaltik stimulieren.

Es ist schwierig, täglich 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe über Ihre Nahrung zu sich zu nehmen, deswegen ergänzen viele Menschen ihre Nahrung mit Ballaststoff-Produkten.

2. Füllmasse:

Der Dickdarm braucht Masse um sich zwei bis dreimal zu entleeren. Ballaststoffe sind dafür der Schlüssel, aber die richtige Art von Ballaststoffen ist entscheidend um richtig Masse zu erzeugen. Die optimale Einnahme ist für die meisten Menschen etwa 30 bis 40 Gramm pro Tag. Vorzugsweise sollte die Ballaststoffquelle gleiche Mengen an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen haben. Ballaststoffe von Flachs sind am besten, weil sie fast ein Verhältnis von 50/50 haben. Weil es schwierig ist, 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag über die Nahrung zu sich zu nehmen, ergänzen viele Menschen ihre Nahrung mit Ballaststoff-Produkten. Wenn Verstopfung eine Rolle spielt, ist es wichtig, Ballaststoffe zu vermeiden, die wie Flohsamenschalen (Psyllium) binden können. Warum ist das so? Psyllium absorbiert das vierzigfache seines Gewichtes an Wasser. Wenn Sie Psyllium einnehmen, kann es den größten Teil des freien Wassers im Dickdarm absorbieren und so einen dehydrierten Dickdarm hinterlassen, was die Peristaltik reduziert. Deswegen werden so viele Menschen belastet und verstopft, wenn sie eine Ergänzung mit Psyllium verwenden. Die Flachs-Faser, die ein Verhältnis von fast 50 zu 50 (löslich/unlöslich) hat, hat für den Anwender viele Vorteile. Sie absorbiert Toxine und schafft die richtige Masse im Dickdarm ohne Wasserentzug zu verursachen.

Fette sind schwer zu verdauen - es ist wichtig, ein Öl zu verwenden, das das Verdauungsenzym Lipase enthält, und so bei der Verdauung der Öle hilft.

3. Die Ölung:

Um zwei bis dreimal täglich einen Stuhlgang zu bekommen ist die Ölung des Dickdarms entscheidend. Es gibt viele gute Öle wie Leinöl, Borretschöl und Fischöl, die sehr wirksam sind, die notwendige Ölung für eine glatte und sanfte Ausscheidung zu liefern. Diese Öle versorgen nicht nur den Dickdarm mit dem Öl für einen Stuhlgang 2 bis dreimal pro Tag, aber sie versorgen auch den Körper mit den essentiellen Fettsäuren, die nur über die Nahrung erhalten werden können und für viele Zellfunktionen lebenswichtig sind, die gute Gesundheit schaffen. Weil Fette schwer zu verdauen sind, ist es wichtig, ein Öl zu benutzen, das das Verdauungsenzym Lipase enthält, das bei der Verdauung der Öle hilft.

Diese drei Schritte (Peristaltik/Hydration, Füllmasse und Ölung) sind ein einfaches System, das zu richtiger täglicher Ausscheidung führt. Zusätzlich zu diesen Schritten sind hier noch einige nützliche Hinweise, die auch die Bedingungen für regelmäßigen Stuhlgang schaffen:

1. Trinken Sie viel Wasser. 
2. Ändern Sie Ihre Ernährung langsam, indem Sie mehr biologisch angebaute Früchte und Gemüse essen. Nehmen Sie zusätzlich täglich ein gutes Ballaststoff-Präparat. Senken Sie die Menge an verarbeiteter Stärke, Zucker und bearbeiteten Nahrungsmitteln in Ihrer Nahrung. 
3. Versuchen Sie, Verdauungsenzyme mit Ihren Mahlzeiten einzunehmen. 
4. Trainieren Sie! Wenn nicht täglich, dann mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten. 
5. Ölen Sie den Dickdarm, indem Sie essentielle Fettsäuren aus Leinöl, Borretschöl und Fischöl zu sich nehmen. 
6. Wenn Sie verreisen, versuchen Sie, eine normale Ernährung und regelmäßige Schlafzeiten aufrechtzuerhalten. 
7. Nehmen sie sich die Zeit um am Morgen auf die Toilette zu gehen, selbst wenn Sie etwas früher aufstehen müssten als üblich. 
8. Nehmen Sie die richtige Haltung ein, wenn Sie die Toilette benutzen. Stellen Sie die Füße auf ein Telefonbuch oder auf eine Vorrichtung zur richtigen Ausscheidungshaltung. 
9. Führen Sie halbjährlich eine Reinigung mit einer Kräuterkombinationen durch, die dafür entworfen ist, den gesamten Körper und Darm zu entgiften. 
10. Verwenden Sie die Hydrocolontherapie oder Einläufe.

Literaturverzeichnis
Balch, James F., and A. Phyllis. Prescription For Nutritional Healing (Vorschrift für Heilung durch Ernährung), zweite Ausgabe. New York: Avery, 1997.
Gates, Donna und Linda Schatz. The Body Ecology Diet. Atlanta, Georgia: B.E.D. Publications, 1993.
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Rector-Page, Linda G. Healthy Healing: An Alternative Healing Reference. Carmel Valley, California Healthy Healing
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Santillo, Humberto. Natural Healing With Herbs (Natürliche Heilung mit Kräutern). Prescott Valley, Ariz: Hohm Press,1985.
DiMarco, Donna. Natural Relief From Constipation (Natürliche Erleichterung von Verstopfung). Los Angeles, California: Keats, 1999.

Die Lösung für Verstopfung:

Das optimale 30 Tage Reinigungssystem

"Leider entwickelt sich das Problem der Verstopfung langsam im Laufe der Zeit und benötigt Zeit um sich zu verbessern, wenn es nicht durch ein spezifisches Erfolgsprogramm unterstützt wird. Als der Präsident der Internationalen Vereinigung für Dickdarm-Therapie habe ich die Wirkung studiert, die eine verbesserte Ernährung und regelmäßiges Training in Kombination mit natürlichen Nahrungsergänzungen haben kann um einen trägen Darm und ein träges Verdauungssystem auf die richtige Spur zu bringen. Schließlich begann ich zu formulieren, was ich für das wirksamste Programm hielt, um zwei bis dreimal täglich einen sanften Stuhlgang zu erreichen und um den gesamten Zustand des Dickdarms zu verbessern. Mein Programm beruht auf Peristaltik/ Hydratation, Füllmasse und Ölung im Dickdarm. Ich nenne dieses Programm das optimale Reinigungssystem, weil es die fortgeschrittenste und wirkungsvollste auf klinischen Daten beruhende Formulierung ist, die verfügbar ist."

Das Optimale Reinigungssystem

Schritt 1: Peristaltik/Hydratation

CleanseSMART™ ist ein optimales Reinigungsprogramm für 30 Tage, das Ihnen schnelle Ergebnisse liefern wird. Seine primäre Funktion ist, täglich auf einfache Weise zwei bis dreimal einen Stuhlgang zu stimulieren, indem man den Dickdarm durch Verwendung von Magnesium-Hydroxid und einer Kombination von 20 Reinigungskräutern hydratisiert. Wichtig ist, dass es keine harten anhängig machenden Abführmittel wie Cascara sagrada oder Sennesblätter enthält. CleanseSMART™ stimuliert nicht nur die Peristaltik, es enthält auch Kräuter, die die anderen 6 Ausscheidungskanäle leicht reinigt und die unterstützenden Organe stärkt. Es gibt zwei Formeln in CleanseSMART™, Organentgiftung und Dickdarmreinigung, die zusammenwirken um sofortige Ergebnisse zu bringen. CleanseSMART™ wurde als ein stand-alone-Programm entwickelt, das Ihnen hilft, 2 bis 3 Stuhlgänge täglich zu erreichen sowie den Körper entgiften. Ich empfehle, dass meine Kunden auch FiberSMART™ für die Füllmasse und OilSMART™ für die Ölung nehmen, obwohl CleanseSMART™ allein Ihnen die gewünschte Häufigkeit von Stuhlgängen bringen wird.

Schritt 2: Füllmasse

FiberSMART™ ist eine auf Flachs-Fasern beruhende Formel für den täglichen Gebrauch. Flachs besteht zu fast 50% aus löslichen Ballaststoffen und zu 50% aus unlöslichen Ballaststoffen. Das ist das richtige Verhältnis, so dass die Ballaststoffe nicht anschwellen und gelieren und den Dickdarm wie Psyllium oder andere stärker lösliche Ballaststoffe dehydrieren, aber dennoch genug Absorption stattfindet, um zu Toxine durch die regelmäßige Ausscheidung aus dem Körper zu eliminieren. Ich empfehle FiberSMART™ als eine Formel um Ausscheidung und Verdauung aufrechtzuerhalten, die mit OilSMART™ und CleanseSMART™ zu nehmen ist. FiberSMART™ ist in Pulver-Form verfügbar oder als pflanzliche Kapseln. FiberSMART™ Pulver gibt es in Dosen mit 8 oder 12 Unzen, die FiberSMART™ Kapseln sind in Einheiten mit 120 und 200 verfügbar.

Schritt 3: Ölung

OilSMART™ ist eine patentierte Formulierung von essentiellen Fettsäuren mit Leinöl, Borretschöl und Fischöl und zusätzlicher Lipase, die dem Körper hilft, die Fette zu verdauen. Darm und Kreislaufsystem werden dadurch geschmiert und ernährt. OilSMART™ ist die einzige patentierte Ölformel auf dem Markt. Ich empfehle OilSMART™ , eine Formel, die Ausscheidung und Verdauung aufrechterhält, zusammen mit FiberSMART™ und CleanseSMART™ einzunehmen. OilSMART™ Softgels gibt es in den drei Größen 60, 90, und 180 Gels.

Schritt 4: Aufrechterhaltung

Halten Sie die gesunde Darm-Funktion nach Ihrer Reinigung aufrecht, indem Sie FiberSMART™, OilSMART™ und CleanseMORE™ als Formel zur Aufrechterhaltung benutzen. CleanseMORE™ ist eine natürliche Formel für die Ausscheidung bei gelegentlichen Verstopfungen. Manchmal hat man während eines Reinigungsprogramms oder im täglichen Leben zeitweilige Schwierigkeiten mit der Ausscheidung. CleanseMORE™ ist die Antwort darauf. CleanseMORE™ ist eine spezielle Formulierung mit 6 natürlichen Zutaten, die auch traditionell verwendet wurden um normale Ausscheidung zu unterstützen. Ich empfehle sehr, dass Sie CleanseMORE™ als Formel verwenden, um während und nach Ihrem Reinigungszyklus eine gesunde Ausscheidungsfunktion in Ihrem täglichen Leben zu fördern. CleanseMORE™ wird in pflanzlichen Kapseln und in Dosen mit 60 oder 100 Kapseln geliefert.

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